Esta meditación nos enseña a centrar la atención para calmar nuestra mente y regular nuestras emociones.
Al realizarla nos permitimos sentirnos reconfortados y tranquilizados por el ritmo de nuestra respiración, junto con una sensación de ser apoyado por la respiración, el placer de respirar y la gratitud por cómo la respiración nutre nuestro cuerpo. El enfoque en el ritmo calmante de la respiración fue inspirado por Paul Gilbert (2009).
https://soundcloud.com/rafael-ortuno-101949184
Emociones positivas 